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母乳哺餵須知（二）

一、哺餵母乳的姿勢與技巧：

u 您自己的姿勢要很舒服及放鬆，可利用枕頭、靠墊、椅子把手，使肌肉放鬆不費力。

u 讓寶寶靠近您，面對著您的乳房，寶寶的臉胸部及腹部在同一平面。

u 餵奶時以乳頭刺激寶寶嘴巴，等寶寶嘴張的很大時，再將寶寶貼近乳房。

二、寶寶正確含乳的技巧您知道嗎？

u 在寶寶吸奶時，您的乳頭不會疼痛（除非已有乳頭破皮）。

u 如已破皮時，可於擠奶完後，塗少許乳汁或羊脂膏於受傷的乳頭上。

u 寶寶吸奶時，他的兩頰圓鼓，不會極度凹陷。

u 寶寶吸奶時，不會有嘖嘖的聲音。

u 當寶寶吸到奶水時，吸吮的速度會變慢變深，約一秒一次。

u 在寶寶吸奶時您可以看到他的喉嚨有吞嚥的動作，並偶而可聽到吞嚥的聲音。

u 寶寶張嘴含住乳暈，下巴要貼著乳房，下唇外翻（有時不易看到）。

u 讓寶寶自己決定一邊乳房吸吮的時間，當他吸到後面脂肪較多的奶水，比較飽足時，就會自己鬆開嘴巴。

三、如何正確的手擠奶呢？

u 先徹底洗手，準備好乾淨的容器，如奶瓶或杯子。

u 以C字型的握法，大拇指在上，食指在下，其他的手指托住乳房。

u 將食指及大拇指放於乳暈上下兩旁，並往胸壁內壓再往前推，手指切勿滑動。

u 以大拇指及食指壓乳頭後方的乳暈。

u 從兩側擠壓，一邊乳房至少擠三到五分鐘，直到奶水流速變慢，然後擠另一邊。如此反覆數次，至少10-15分鐘。

u 擠奶時應該不痛，如果會痛應考慮技巧不對。

四、哺餵母乳飲食注意事項：

u 哺乳媽媽只要多注意飲食均衡，抱持著餓了就吃，渴了就喝的原則，加上足夠的休息與睡眠，依照寶寶的需求哺乳，奶量一定夠寶寶吃的。

u 多喝湯、多喝水，包括果汁、牛奶等食品，總熱量需求比懷孕前約多500卡，可比平常多吃個1、2餐，例如：雞湯、魚湯、排骨湯、花生豬腳湯，均可促進乳汁分泌。

u 會讓乳汁減少分泌的食物是：人參、韮菜、麥芽水，盡量避免食用。

u 飲食盡量避免刺激性的物品：辛辣的調味料、酒、咖啡、香煙等。

u 哺乳期間不要減肥。